خیلی از خانم های عزیز ، از شل بودن بازوها و به خصوص پشت بازوشون شکایت دارند و احساس نارضایتی میکنند ؛ با انجام حرکت زیر که نیاز به هیچ وسیله ای نداره میتونید این مشکلتونرو برطرف کنید و به بازوهاتون فرم زیبا تری بدبد ...مبتدی ها میتوانند از ست های 8 تایی شروع کنند تا به ست های 12 تایی برسند ، کسایی هم که فشار رو حس نمیکنند میتونن وزنه بذارن رو پاهاشون .فقط توجه کنید که بیشتر از حدی پایین نروید که فشار بیفته رو شونتون) مانند تصویر عمل کنید(*برای اطلاع رسانی به دیگران لطفا شما نیز این پسُت را به اشراک بگذارید*Www.rasoularam.