ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺭﻗﺼﯿﺪﻥ

ﺭﻗﺺ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﻮﺵ ﻫﯿﮑﻞ ﻭ ﻻﻏﺮ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﺷﻤﺎ ﻧﯿﺰ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . ﺑﺎ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﺳﻦ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﮐﺎﺭ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﺸﮑﻠﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﭼﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﺳﻦ ﺑﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺪﻥ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺍﺳﺖ . ﺍﻣﺎ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺭﻗﺼﯿﺪﻥ، ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺳﻮﺯﯼ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ. ﺩﺭ ﯾﮏ ﺟﻠﺴﻪ 30 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺍﯼ ﺭﻗﺺ، ﯾﮏ ﻓﺮﺩ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺑﺎ ﻭﺯﻥ 60 ﮐﯿﻠﻮﮔﺮﻡ ﺣﺪﺍﻗﻞ 99 ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪ . ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﺩﺭ ﺳﺒﮏ ﺭﻗﺺ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺗﻔﺎﻭﺕ ﻣﺘﻐﯿﺮ ﺍﺳﺖ . ﺑﺎ ﺭﻗﺺ ﻫﺎﯼ ﭘﺮ ﺟﻨﺐ ﻭ ﺟﻮﺵ ﺗﺮ ﻣﺴﻠﻤﺎً ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻧﻬﺎ ﻭ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ ﺭﻗﺼﯿﺪﻥ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ، ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﮐﻪ ﮔﺎﻡ ﻫﺎﯼ ﺭﻗﺺ ﺑﺮ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻧﻬﺎ ﻓﺸﺎﺭﯼ ﻭﺍﺭﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﻣﺴﺘﺤﮑﻢ ﻭ ﻣﺘﺮﺍﮐﻢ ﺑﻤﺎﻧﻨﺪ . ﻫﺮﭼﻪ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻧﻬﺎﯼ ﺷﻤﺎ ﻣﺘﺮﺍﮐﻢ ﺗﺮ ﺑﺎﺷﻨﺪ، ﺍﺳﺘﺤﮑﺎﻡ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺩﺍﺷﺖ ﻭ ﺩﺭ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ ﯾﺎ ﺯﻣﯿﻦ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﮐﻤﺘﺮ ﺩﭼﺎﺭ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﭘﺮ ﺟﻨﺐ ﻭ ﺟﻮﺵ ﺭﻗﺺ ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻀﻼﺕ ﻭ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﻧﯿﺰ ﻣﻔﯿﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﻭﺭﻡ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻣﯿﮑﻨﺪ . ﻓﺮﺩ ﺭﺍ ﻓﻌﺎﻝ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ ﺟﻨﺐ ﻭ ﺟﻮﺵ ﺭﻗﺺ ﻓﺮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﮑﺎﭘﻮ ﻣﯽ ﺍﻧﺪﺍﺯﺩ ﻭ ﺣﻔﻆ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﻭ ﻫﻤﺎﻫﻨﮕﯽ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﻗﺺ، ﻗﺪﺭﺕ ﺑﺪﻧﯽ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ . ﺍﯾﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ ﻧﯿﺰ ﺭﺍﺣﺖ ﺗﺮ ﺑﺘﻮﺍﻧﻨﺪ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺣﻔﻆ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﮐﻤﺘﺮ ﺯﻣﯿﻦ ﺑﺨﻮﺭﻧﺪ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﭘﺮ ﺟﻨﺐ ﻭ ﺟﻮﺵ ﺗﺮ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﺘﺮ ﺷﻮﻧﺪ . ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺫﻫﻨﯽ ﺭﻗﺺ ﻫﺎﯼ ﭘﺮ ﺟﻨﺐ ﻭ ﺟﻮﺵ ﻭ ﺗﻨﺪ، ﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﻫﻤﺎﻧﻨﺪ ﺟﺴﻢ ﻓﻌﺎﻝ ﻧﮕﺎﻩ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﺩ . ﻭﺭﺯﺵ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺭﺍﺣﺖ ﺗﺮ ﻭ ﺳﺮﯾﻌﺘﺮ ﺑﻪ ﻣﻐﺰ ﻣﯿﺮﺳﺪ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻭ ﮔﺎﻡ ﻫﺎﯼ ﺩﺷﻮﺍﺭ ﺭﻗﺺ، ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺫﻫﻦ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﺗﮑﺎﭘﻮ ﺑﯿﻔﺘﺪ . ﻣﺤﻘﻘﯿﻦ ﺩﺭﯾﺎﻓﺘﻪ ﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺭﻗﺺ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺁﻟﺰﺍﯾﻤﺮ ﻭ ﺟﻨﻮﻥ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﻭﺭﺯﺵ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺯﻭﺍﻝ ﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﮐﻨﺪﺗﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﺑﻠﮑﻪ ﻗﺪﺭﺕ ﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ . ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﮔﻮﺵ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﻪ ﻣﻮﺳﯿﻘﯽ ﺣﯿﻦ ﺭﻗﺺ، ﺍﯾﻦ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﭼﻨﺪ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻣﯿﮑﻨﺪ . ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﯾﮑﯽ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﺯ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻋﺎﻟﯽ ﺭﻗﺺ، ﺩﺭﻣﻮﺭﺩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺍﺳﺖ. ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﺭﻗﺼﯿﺪﻥ ﻫﻢ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺷﻤﺎ ﺩﺍﺭﺩ، ﺍﻣﺎ ﺭﻗﺺ ﮔﺮﻭﻫﯽ ﻭ ﺩﻭ ﻧﻔﺮﻩ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ، ﺭﻭﺣﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺑﺎ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﻭﺳﺘﯽ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﺯﻩ ﯾﺎ ﻣﺴﺘﺤﮑﻢ ﺗﺮ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﻭﺳﺘﯽ ﻫﺎﯼ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﮐﻨﯿﺪ . ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻋﻀﻮﯾﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺟﻤﻊ، ﮔﺮﻭﻩ ﯾﺎ ﺍﺟﺘﻤﺎﻉ، ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﮐﻠﯿﺪﻫﺎﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺳﻌﺎﺩﺗﻤﻨﺪﺍﻧﻪ ﺍﺳﺖ . ﺍﮔﺮ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﻣﻬﻤﺎﻧﯽ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﺮﺍﯾﺘﺎﻥ ﭘﯿﺶ ﻧﻤﯽ ﺁﯾﺪ، ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺎ ﺷﺮﮐﺖ ﺩﺭ ﮐﻼﺳﻬﺎﯼ ﺭﻗﺺ، ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻓﺎﯾﺪﻩ ﯼ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺯﯾﺒﺎ ﻭ ﺭﯾﺘﻤﯿﮏ ﻧﯿﺰ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺑﺒﺮﯾﺪ . ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺭﻭﺣﯿﻪ ﺍﮐﺜﺮ ﺳﺒﮏ ﻫﺎﯼ ﺭﻗﺺ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻤﺪﺩ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﺩﺍﺭﻧﺪ . ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﻗﺺ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺫﻫﻨﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﺮ ﮐﺠﺎ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﭘﺮﻭﺍﺯ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺑﺮﺳﯿﺪ . ﻣﺤﻘﻘﯿﻦ ﺩﺭﯾﺎﻓﺘﻪ ﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺭﻗﺼﯿﺪﻥ ﻣﺪﺍﻭﻡ، ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺍﻧﯽ ﻣﺜﻞ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺑﻪ ﻋﻤﻞ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻓﺮﺩ ﺑﺎ ﯾﺎﺩﮔﺮﻓﺘﻦ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻭ ﮔﺎﻡ ﻫﺎﯼ ﺩﺷﻮﺍﺭ ﺭﻗﺺ، ﺑﻪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺩﺳﺖ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺭﻭﺣﯿﻪ ﻭ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻋﺎﻟﯽ ﺍﺳﺖ