ظرفیت بی هوازی

ظرفیت بی هوازیکل مقدار انرژی است که عضلات می توانند آن را بدون مصرف اکسیژن تامین کنند.توان بی هوازیحداکثر مقدار انرژی است که بدن می تواندآن را در مدت زمان معین بدون مصرف اکسیژن تامین کند.آستانه بی هوازینقطه ای که در آن بر اثر افزایش شدت فعالیت، دستگاه های بی هوازی تولید انرژی جایگزین دستگاه هوازی می شود. آستانه بی هوازی در افراد غیر ورزشکار در۶۰-۵۰درصدیVO2maxو در ورزشکاراندر ۸۵-۷۰ درصدیVO2maxقراردارد.آستانه لاکتاتشدتی از فعالیت بدنی که در آن لاکتات شروع به تجمع فراتر از سطوح استراحتی می کند.توان بی هوازی اوجحداکثر انرژی بی هوازی تولیدی در یک بازه زمانی کوتاه است.این مفهوم برای آزمون هایی به کار می رود که منبع انرژی غالبATP/PCrاست.توان بی هوازی میانگینحداکثر انرژی بی هوازی تولیدی در یک بازه زمانی بلند است.این مفهوم برای آزمون هایی به کار می رود که منبع انرژی غالب متابولیسم بی هوازی کربوهیدرات است.آزمون های بی هوازیآزمون وینگیت ۳۰ ثانیههدف: ارزیابی توان بی هوازی اوج، میانگین و شاخص خستگیروش اجرا: بر اساس پروتکلروش محاسبه)Inbar et al 1996(:توان اوج – بالاترین توان در بازه زمانی۳ یا ۵ ثانیه–توان بی هوازیتوان میانگین – میانگین توان در طول ۳۰ ثانیه–ظرفیت بی هوازیتوان حداقل – پایین ترین توان در بازه زمانی ۳ یا ۵ ثانیه۱۰۰ ×توان اوج / )توان حداقل – توان اوج( =شاخص خستگیآزمون پرش عمودی سارجنتهدف: ارزیابی توان بی هوازی اوجروش اجرا: بر اساس پروتکلروش محاسبه)Fax & Mathews 1974(:Power )w(=21.67×body mass)kg(×√ vertical displacement )m(آزمون بالا رفتن از پلههدف: ارزیابی توان بی هوازی اوجروش اجرا: بر اساس پروتکلروش محاسبه)Margaria et al 1966(:Power )w(=body mass )kg(× verticaldisplacement )m(× 9.8 / time )s(آزمون بی هوازی دوی سرعت)RAST(هدف: ارزیابی توان بی هوازی اوج، میانگین و شاخص خستگیروش اجرا: بر اساس پروتکلروش محاسبه توان هر مرحله:Power )w(=body mass)kg(×displacemet² / time³توان اوج – بالاترین مقدارتوان حداقل – پایین ترین مقدارتوان میانگین – میانگین توان شش مرحلهکل زمان ۶ مرحله / توان حداقل – توان اوج = شاخص خستگیآزمون پرش زیگزاگهدف: ارزیابی توان بی هوازی اوج، میانگین و شاخص خستگیروش اجرا: بر اساس پروتکلروش محاسبه توان هرمرحله:Power )w(=]16×body mass)kg(×9.8/2(×43.9[/timeتوان اوج – بالاترین مقدارتوان حداقل – پایین ترین مقدارتوان میانگین – میانگین توان شش مرحله۱۰۰ ×توان اوج / )توان حداقل – توان اوج( = شاخص خستگیآزمون چابکی ۵*۵آزمون ۵ ضلعیآزمون چابکی ایلینویزآزمون زیگزاگ