تمرین بدنسازی

*بدنسازی دیگر یک ورزش نیست بلکه یک ) علم ( است** تمرین امروز تنها جابه جا کردن وزنه نیست !از ویژگی های بر خودار است که علم به آن بخشیده و موفقیت اندام کار را تضمین می کند .*اصول اساسی تمرین بدنسازی که بازدهی تمرین را بالا می برند.* عبارتند از:اصل اول :حرکات و تمرین مناسب و استفاده ازبهترین وموثر ترین وسایل از ویژگی های تمرین به حساب می آید .اصل دوم :انطباق بدن با تمرین :وقتی که بدن با تمرین سازگار نباشد موفقیتی وجود ندارد.اصل سوم :اضافه بار:وقتی بدن به فشار وزنه عادت کرد به تدریج وزنه را متناسب با سطح قدرت عضلات افزایش دهید .اصل چهارم :تنوع پذیری :یکنواختی تمرین باعث بی تفاوتی عضلات به تمرین می شود به همین علت سعی کنید برنامه تمرین و حرکات را تغییر دهید .اصل پنجم :برگشت پذیری :این اصل می گوید که پس از قطع تمرین این احتمال وجود دارد که بدن و عضلات پرورش اندام کار سازگاری خود را با تمرین از دست بدهند .اصل ششم :ویژگی های فردی :در انتخاب تمرین و حتی رژیم غذایی باید به ویژگی های فردی و ژنتیکی توجه داشته باشی*برای اطلاع رسانی به دیگران لطفا شما نیز این پسُت را به اشراک بگذارید*Www.rasoularam.com