ورزش - تندرستی

انجام حرکات کششی در منزلورزش در منزل یکی از بهترین و در دسترس ترین نوع فعالیت و تحرک برای شما می باشد.انجام حرکات کششی در منزل گذشته از مزیتی که به آن اشاره شد، در مجموع باعث می شوندعضلات شما دور از هر گونه تنش بوده وکاملا" ریلکس باشند.تنش های عضلانی موجب خستگی، عدم توانایی در انجام حرکات و گاهی اوقات موجب درد نیز می شند،همچنین باعث می شوند هرمفصل و عضله مربوط به آن، دامنه و محدوده حرکتی طبیعی خود را حفظ کند و شما از انعطاف پذیری بالای برخودار باشید.شما می توانید با صرف ۱۵ الی ۲۰ دقیقه در روز برای انجام این حرکات وقت بگذارید و همچنین به فعالیت های کوتاهمدت دیگری مانند دویدن درجا)جاگینگ( استفاده از طناب کشی و یا طناب زدن بپردازید.نکته: لطفا" قبل از انجام این حرکات با حرکات نرمشی و ورزشی بدن خود را به خوبی گرم کنید تا دچار آسیب نشوید.حرکات بالاتنه – حرکت اولادامه مطلب :http://www.elmevarzesh.com/%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%DA%A9%D8%B4%D8%B4%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-%D8%AA%D8%B5%D9%88%DB%8C%D