ورزش و تندرستی لاهیجان

امیدوارم با این مطالب به خواسته های خود برسید

ورزش و تندرستی لاهیجان

امیدوارم با این مطالب به خواسته های خود برسید

عناوین یادداشت‌ها

  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:59
    دسر بعد از غذا: فلسفه خوردن دسر بعد از غذا، کمک به هضم بهتر غذاست؛ مثلا یکی از بهترین زمان های خوردن خوراکی های شیرین مثل بستنی، شیرینی تر و... بعد از غذاست. به این دلیل که ترشح آنزیم های معده متعادل شده و غذا بهتر هضم می شود اما خوردن بعضی دسرها بعد از برخی غذاها مناسب نیست؛ مثلا خوردن هندوانه، خربزه، طالبی و گرمک...
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:58
    دسر بعد از غذا: فلسفه خوردن دسر بعد از غذا، کمک به هضم بهتر غذاست؛ مثلا یکی از بهترین زمان های خوردن خوراکی های شیرین مثل بستنی، شیرینی تر و... بعد از غذاست. به این دلیل که ترشح آنزیم های معده متعادل شده و غذا بهتر هضم می شود اما خوردن بعضی دسرها بعد از برخی غذاها مناسب نیست؛ مثلا خوردن هندوانه، خربزه، طالبی و گرمک...
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:57
    از هل، دارچین یا چند قطره لیموترش در چایاستفاده کنید، چرا که خواص ضدباکتریایی و آنتی اکسیدانی چای را چندین برابر کرده و از عدم جذب آهن در بدن می کاهند.برای انتخاب بهترین چای، خوب است بدانید که چای درشت از نظر کیفیت و خواص تغذیه ای بهتر از چای ریز و پودری است.چای های کیسه ای که طعم قوی و رنگ فوری دارند نه تنها ارزش...
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:56
    درمان به روش هیدروتراپی برای کم خوابی؛*****************************هیدروتراپی یا آب درمانی، درمان بیماریها با استفاده از آب است. هیدروترمال تراپی استفاده از آب با حرارت مانند وان های داغ یا چشمه های آب گرم است. هدف هیدروتراپی خارج کردن سمومی از بدن است که می توانند موجب درد مفاصل و التهاب شوند. همچنین درمان بهروش...
  • چگونه با حفظ عضله چربی بسوزانیم؟ سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:51
    سریعترین و در دسترس ترین سوخت ذخیره شده در ماهیچه ها فسفاژن است که در تمرینات قدرتی و غیر هوازی به مصرف می رسد و تا حداکثر حدود ۱۰ ثانیه به اتمام می رسد بعد از آن عضلاتاز ذخائر گلیکوژنشان استفاده می کنند که بر اثر سوخت ناقص گلیکوژن و به دور از اکسیژن اسید لاکتیک تولید می شود که با بالا رفتن درصد اسید لاکتیکخون از حد...
  • ایروبیک سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:45
    تازه ترین تحقیقات نشان می دهند که ورزش های ایروبیک موجب افزایش نوعی پروتئین می شوند که ممکن است اشتها را سرکوب کند. سه ماه انجام ورزش ایروبیکممکن است چربی بدن را کاهش دهد. پژوهشگران تصور می کنند که تغییراتی که در سیستم اعصاب مرکزی اتفاق می افتد ممکن است عامل این کاهش اضافه وزن باشد.
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:44
    شیره خرما و شیره انجیر برای چاقی صورت خیلی موثره
  • چگونه مربی خوب را از مربی بد تشخیصدهیم ؟! سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:42
    ین خیلی مهم است که در انتخاب مربی ورزشی خود دقت کنید . منظور من در اینجا ، بالاخص و بطور مشخص ، مربی بدنسازی و پرورش اندام ، زیبائی اندام وفیتنس است . مربی خوب مانند پزشک خوب است و مربی بد مانند فرشته مرگ !مربی خوب میتواند شما را با حداکثر سرعت به هدف دلخواهتان برساند ولی مربی بد ، نه تنها شما را به هدف نمیرساند ،...
  • کمبود روی در بدن سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:40
    کمبود روی در مردان و زنان موجب اختلال در باروری می شود. اغلب مردان و زنان ناباور که جهت درمان مشکل خود اقدامات زیادی انجام داده اند، باید مسئلهی کمبود روی را نیز در نظر گرفته و نسبت به رفع آن اقدام کنند.همچنین نقش روی در بهبود ریزش مو به اثبات رسیده است و امروزه کمبود روی را از علل مهم ریزش مو می دانندکمبود روی در...
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:38
    چگونه کلیه خویش را سم زدایی کنیم؟اگر یک بار این را برای دیگران هم بفرستید، شما به نجات جان یک نفر کمک کرده ایدسال ها پشت سر هم می گذرد و کلیه های ما خونی که سرشار از نمک، سموم و دیگر مواد ناخواسته در درون آن است، را تصفیه می کنند. با گذشت زمان نمک در کلیه تجمع می یابد و نیاز به تمیز کردن با درمان بیشتری راپیدا می...
  • مربیان ورزشی و علاقه مندان به ورزش سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:32
    افزایش متابولیسم با دوچرخه سواری.دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﺳﺮﻋﺖ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺗﺎن را ﺗﺎ ﺳﺎﻋﺖ ھﺎ ﭘﺲ از آن ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮد، در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﺪن ﺗﺎن ﺣﺘﯽ ﭘﺲ از ورزش ھﻢ ﺑﻪ ﺳﻮزاﻧﺪن ﮐﺎﻟﺮی ھﺎ اداﻣﻪ ﻣﯽ دھﺪ.
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:31
    مربیان ورزشی و علاقه مندان به ورزشبعد از غذا 7 کار ممنوع است1- آب ننوشید: بلافاصله بعد از صرف غذاآب خوردن سبب رقیق شدن شیر معده می شود بنابراین بهتر است نیم ساعتقبل و بعد از غذا آب ننوشید.2- سیگار نکشید: به طور کلی سیگار نکشید. اما سیگار کشیدن بعد از غذا گناه نابخشودنی به حساب می آید. سیگار محیط معده را اسیدی می کند...
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:28
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:26
    خوردن روزانه سیب را به دلیل اینکه منبع خوبی از آنتی اکسیدانها می باشد در برنامه خود قرار دهید تا از تاثیرات مخرب امواج، اشعه ها، مواد غذایی ناسالم و بویژه آلودگی هوا در امان باشد.علاوه براین از آنجایی که سیب حاوی فیبر می باشد گرسنگی را به تاخیر انداخته و می تواند گزینه مناسبی به عنوان میان وعدهصبح باشد.
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:24
    استرس دائم سبب افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن و افزایش تمایل به غذا خوردن ناشی از آن شده ، منجر به چاقی میشود. یکی از راهکارهای مناسب جهت کنترل استرس ، ماساژ بدن با روغن ها می باشد که تا حدود زیادی جلوی مصرف غذای ناشی از استرس را میگیرد
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:19
    این مطلب را حتما شر کنیدیکی از دلایلی که مردم احساس می کنند کم انرژی شده اند، این است که بدن آنها واقعا بی آب شده است. آبرسانی به بدن یک روش انرژیزای طبیعی است. بهتر است برای تأمین مجدد مایعات بدنتان یک فنجان چای سبز یا چای سفید که از جوانه های چای تهیه می شود، میلکنید.
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:16
    ورزش کردن در ساعات اولیه روز به شما کمک می کند که انرژی جسمی و روحی کافی برای فعالیت روزانه به دست آورید.
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:07
    خواب منظم روی جذب غذاها تاثیر مستقیمی دارد و از طرف دیگر، تغذیه خوبهم می تواند باعث خواب راحت شود.
  • دارچین سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:05
    ****این مطلب را حتما به اشتراک بزارید برای دوستای خوبتون****"با دارچین هم عضله سازی کنید هم چربی سوزی"پیشنهاد من اینه که بعد غذاهای سنگین و بعد تمرین دارچین استفاده کنید تا جذب غذا بالا بره و به جای چربی سازی عضله سازی کنید
  • مکمل بی خطر سه‌شنبه 1 بهمن 1392 12:03
    مکمل بی خطر و موثر در چربی سوزی ونزدیک شدن به شکم تخت و six pack۱: ال -کارنتیناین آمینو اسید از چربی موجود در بافت ها به عنوان انرژی استفاده می کند به شرطی که چربی از بافت جدا شده باشد که این کار با ۲ مکمل زیر انجام می شه۲:کافیین: کافین علاوه بر بالا بردن سطح تمرکز ، سبب می شه که چربیاز بافتش جدا شود و آماده ی سوختن...
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 11:58
    ********** قهوه باعث می شود بگوییم »بله«!اگر می خواهید شخصی را بر طبق ایده ونظرات خود متقاعد کنید باید مطمئن شوید که یک فنجان قهوه هم در دستانش است چون تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می دهد که کافئین آمادگی قانع شدن را در ما ایجاد می کند! محققان استرالیایی معتقدند اثر کافئین توانایی ما را در پردازش اطلاعات بهبود می بخشد...
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 11:57
    حتما این مطلب را شر کنید :لطفا" به عزیزانی که دوستشان دارید بگید یعنی به همه بگید شاید هزاران نفر نجات یابند)به خصوص کودکان( و در این دنیا که هر کی به فکر خودش است و بس .... شما میتوانید به وظیفه انسانی خود عمل کنید.لیمو ترش محصولی معجزه گر در نابودی سلول های سرطانی است ، و 10000 بار قویتر از شیمی درمانی عمل می...
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 11:56
    کرم حلزون و بوتولیز و اسپری آنتی واریس و پرفکت استپس و گن وی کر کارآیی ندارن دوستان.گول تبلیغات مسخره ماهواره ای رو نخورید.پول خودتون رو دور نریزید.با پوست و بدن خودتون مهربان باشید.
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 11:55
    جوانه گندم، سیب زمینی و هویج، ضد استرس هست
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 11:53
    متاسفانه در ایران همه فقط به دوره رفتن وحجم آوردن فکر می کنند)منظور به مبتدی ها بیشتر است(ولی همانطور که دوره میرویم و دوست داریم عضلاتمان رشد کند بایدبه فکر سلامتی بدنمان هم باشیمولی متاسفانه اکثر مربیان فقط به شاگردان دارو میدهند برای رشد و کمتر کسی به فکر این هست که عوارض داروهارا بعد از دوره از بین ببرد .حتی اگر...
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 11:48
    مخلوط عسل و دارچین با وزنمان چه می کند؟----------------------------------مخلوط عسل و دارچین می تواند وزن ما را به طور منظم کاهش دهد.برخی از محققان به این نتیجه رسیدند، افرادی که "اضافه وزن" دارند بدلیل سوخت و ساز نامناسب گلوکز نمی توانند به راحتی وزن خود را کم کنند، مشخص شده افرادی که به مدت یک ماه از مخلوط...
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 11:45
    خیار و دفع سموم بدن-------------------------خیار خوراکی کم کالری و کم چربی استو علاوه بر آن حاوی ویتامین و مواد کانی است. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره خواص خیار، ادامه مطلب به نقل از»MSN« را مطالعه کنید.۹۶ درصد خیار از آب تشکیل شده است. بنابراین به بدن آب رسانی می کند.سوزش سردل را برطرف می کند. مالیدنآن روی پوست،...
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 11:44
    جادویی ترین راه علیه "موهای سفید"----------------------------------اگر عاشق "شکلات" هستید با خواندن این خبر حسابی شگفت زده خواهید شد."شکلات" تاثیر زیادی در زیباتر شدن موها دارد و به گفته متخصصان شکلات حاوی رنگدانه هایی حاوی "ملانین" است که به موها رنگ می دهد و باعث خوش رنگ شدن...
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 11:42
    سلامتی دوستان خود کمک بزرگی خواهید کرد.رقابت "شلغم" و "لبو" در درمان"سرماخورگی ها"---------------------------------------------------یافته های جدید دانشمندان نشان می دهد خوراکی های ویژه هر فصل بهترین "آنتی ویروس" برای درمان "بیماری ها" محسوب می شوند.شلغم مهم ترین گیاه...
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 1 بهمن 1392 11:40
    جعفری را با هویج میل کنیددر متون طب سنتی به این نکته اشاره شده که نوشیدن مخلوطی از آب جعفری به همراه آب هویج در میان وعده عصرگاهی می تواند تاثیر زیادی در کاهش وزن و از بین رفتن چربی ها در بدن داشته باشد. درمانگران این شیوه درمانی بر این باورند که نوشیدن آب جعفری به تنهایی می تواند موجب کنترل و تنظیم میزان قند خون شده...